Jak poradzić sobie z zatwardzeniem?

Produkty rafinowane nie są dla ciebie. Wybieraj raczej te pełnoziarniste. Unikaj mąki pszennej i cukru. Rozgotowane warzywa też nie są dobre. Zamień je na warzywa ugotowane al dente. Biały ryż zamień na brązowy. Jeżeli lubisz fast foody, to zamiast chipsów jedz popcorn, bo ma więcej błonnika.