Jak poradzić sobie z zatwardzeniem?

Do lepszego wypróżnienia potrzebny ci błonnik. Nie znajdziesz go w mięsie ani rybach, tylko w produktach przedstawionych wyżej. Przy spożywaniu błonnika pij dużo wody, by miał szansę szybko się transportować. Zalecana dawka błonnika to 20 – 35 g dziennie. Niestety, przeciętny człowiek je go dużo mniej. Wiadomo, że najlepiej wchłania się błonnik z naturalnych produktów, ale możesz się wspomóc suplementami diety, które go dostarczają.