Jak poradzić sobie z zatwardzeniem?

180 g produktów pełnoziarnistych produktów dziennie cię uratuje. Jedz więc na śniadanie płatki lub pieczywo pełnoziarniste. Ważna wskazówka odnośnie płatków. Można powiedzieć, że są pełnoziarniste, jeżeli zawartość błonnika wynosi w nich 5 – 6 g na 100 g produktu. W przeciwnym razie się nie kwalifikują jako pełnoziarniste. Warzywa ze skrobią też ci pomogą. Znajdziesz ją w kukurydzy, zielonym groszku i ziemniakach. Spożywaj dużo jęczmienia. Jedz go w postaci płatków, dodawaj do zup i bigosu. Jest naprawdę skuteczny w przypadku zaparć.Jedz dużo warzyw i owoców. Dopisz do swojego jadłospisu jagody, pomarańcze, truskawki, gruszki, marchewkę, kalafiora, groszek. Zawierają dużo błonnika, który jest ci potrzebny do wyeliminowania zatwardzeń. Możesz wyciskać sobie sok do picia z owoców, ale wiedz, że sok ma mniejszą zawartość błonnika niż owoc zjedzony w całości. Po posiłku zjadaj jabłko i garść rodzynek. Pomoże ci także ocet i ugotowany słodzony rabarbar. Dwa razy dziennie jedz banany, ale tylko żółte.