Jak radzić sobie z napięciem przedmiesiączkowym?

Ważne jest to, co jesz. Dbaj, aby przed miesiączką Twoja dieta była bogata w produkty mleczne – jogurty i sery. Cennym źródłem białka i substancji mineralnych są również jaja. W nich znajduje się bowiem wspomniana wcześniej witamina B6 oraz wapń (znajdziesz go także w migdałach). Wszystkie te składniki pomogą Ci wyeliminować stany lękowe i wahania nastrojów. Bardzo ważny jest też magnez. Rosnący przed okresem apetyt na słodycze to sygnał, że brakuje go w Twoim organizmie. Jak temu zaradzić? Oprócz magnezu w tabletkach jedz orzechy, kasze, pełnoziarniste pieczywo. Cennym źródłem witamin jest także szpinak i seler. Objawy PMS pomoże Ci złagodzić także ruch. Aktywność fizyczna przyczynia się do rozluźnienia mięśni, a także poprawia przemianę materii.