Jak radzić sobie z zaparciami?

Spowolnienie pracy jelit, przez które dochodzi do problemów z wydalaniem, to efekt braku błonnika w organizmie. Uzupełnić go można znanym i lubianym owocem, jakim są jabłka oraz przetwory jabłkowe. Wystarczy zjeść jedno jabłko dziennie, żeby poprawić pracę jelit. Przy zaparciach, które trwają już 3 lub 4 dni, można zwiększyć tę ilość, jednak najlepiej nie przejadać się nimi, zwłaszcza na noc, ponieważ mogą wówczas powodować wzdęcia i lekkie bóle brzucha.