Jak skutecznie walczyć z bezsennością?

Jeśli łóżko kojarzy się z pracą, jedzeniem, przygotowywaniem rzeczy do pracy lub szkoły, położenie się w nim nie pozwoli szybko zasnąć. Łóżko powinno służyć do odpoczynku, do snu, a nie do innych zajęć. Dlatego nie powinno się w nim pracować, jeść ani oglądać telewizji.Konieczne jest również zadbanie o to, żeby było wygodne. Materac powinien przynosić ulgę plecom, kołdra dobrze okrywać ciało, a poduszka podpierać kręgosłup. Korzystna jest także częsta zmiana pościeli na świeżą, co poprawia poczucie odświeżenia oraz bezpieczeństwa i nawet jeśli nie zasypia się w ciągu 5 minut, nie odczuwa się dyskomfortu w czasie leżenia. W efekcie sen w końcu nadchodzi.