Jak uniknąć problemów z zaparciami?

Najprostszym i najskuteczniejszym sposobem przeciwdziałania zaparciom jest stosowanie odpowiedniej diety. Pewne zasady są uniwersalne, ale konkretną dietę należy dostosować do potrzeb własnego organizmu, trybu życia oraz upodobań. Najważniejszą kwestią jest spożywanie dużych ilości błonnika. Zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny przyczynia się do właściwego funkcjonowania naszego układu trawiennego i ma wpływ na proces wydalania. Dlatego trzeba jeść jak najwięcej warzyw i owoców (ze skórką!) i unikać przetworzonej i oczyszczonej żywności – bułeczki z białej mąki lepiej zastąpić razowym pieczywem.