Jak uzupełnić niedobory magnezu?

Doskonałym źródłem magnezu są produkty zbożowe. Szczególnie zalecana jest kasza gryczana, ale kasze jęczmienne również zawierają sporo magnezu. Zdecydowanie warto zalecić spożywanie warzyw strączkowych, ciemnego pieczywa, orzechów, kakao i czekolady. Bogate w magnez są także owoce morza, ryby, żółte sery i banany. Posiłek, który dostarczy nam magnezu, to na przykład płatki owsiane z dodatkiem orzechów laskowych, suszonych bananów i wiórków czekoladowych albo kanapka z ciemnego żytniego pieczywa z żółtym serem i natką pietruszki. Można również pić wysoko zmineralizowane wody mineralne zawierające magnez.