Advertising
Zakumaj.pl

Jak w prosty sposób odmienić swoje życie?

Opiekun artykułu: checkler
Jak w prosty sposób odmienić swoje życie?

Jak w prosty sposób odmienić swoje życie?

Aby odmienić swoje życie i stać się szczęśliwszym człowiekiem, naprawdę nie trzeba wiele. Wystarczy kilka prostych sposobów, by odnaleźć sens życia i witać każdy nowy dzień z radością. Są to sprawy proste i oczywiste, tylko my na co dzień o nich nie pamiętamy, a kiedy przychodzą nam na myśl, odkładamy je „na jutro”. Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się, jak w prosty sposób odmienić swoje życie.

Advertising
Advertising
  • Zmień swoją dietę

    Zmień swoją dietę

    W powiedzeniu „jesteś tym, co jesz” jest bardzo dużo prawdy. Jedzenie dostarcza nam energii i budulca dla komórek, których wymiana zachodzi w twoim organizmie codziennie. Jakiego materiału im dostarczasz? Przyjrzyj się temu, co masz na talerzu i w lodówce. Zrezygnuj z jedzenia, które zdecydowanie ci szkodzi, zakwasza organizm, zamiast dostarczyć wartościowych składników odżywczych. Zdecyduj się na ciemne pieczywo i razowy makaron, zrezygnuj z białego cukru i soli. Kupuj cukier trzcinowy i sól morską. Jedz jak najwięcej warzyw i owoców, brązowego ryżu, kasz. Unikaj potraw smażonych na głębokim tłuszczu, frytek, hamburgerów, zapiekanek. Zamiast tego jedz sałatki warzywne. Wybieraj ryby i chudy drób zamiast czerwonego mięsa. Używaj w kuchni naturalnych, ostrych przypraw, które przyspieszają przemianę materii. Stosuj jak najwięcej ziół, świeżych i suszonych. Na początku twój organizm będzie się domagał frytek, chipsów, batoników i musujących napojów. Jesteś od nich uzależniony. Po jakimś czasie ten dyskomfort minie i przestawisz się na zdrową dietę.

  • Sen to zdrowie

    Sen to zdrowie

    Zarywanie snu z powodu obciążenia nauką i pracą to powszechne zjawisko w naszych czasach. Ma to bardzo niekorzystny wpływ na kondycję twojego organizmu, układ nerwowy, układ krążenia czy układ odpornościowy. Brak odpowiedniej ilości snu powoduje zaburzenia gospodarki hormonalnej i wzrost masy ciała. Stajemy się niespokojni, nerwowi, pojawiają się problemy z pamięcią, spada wydolność intelektualna, popełniamy błędy. Wystarczy spać regularnie 7 – 8 godzin, zawsze o tej samej porze, a zdrowie wróci. Znikną też problemy z bezsennością, jeżeli już się pojawiły. Jeśli prowadzisz życie pełne napięć i musisz być cały czas skupiony i uważny, znajdź czas na drzemkę w ciągu dnia. Nie musi być długa, już 15-minutowy odpoczynek wspaniale regeneruje organizm i zwiększa możliwości intelektualne. Jeśli jednak nawet na to nie możesz sobie pozwolić, wyłącz się chociaż na kilka minut. Po prostu usiądź wygodnie, zamknij oczy i odpłyń. To też pomoże.

  • Ćwicz codziennie

    Ćwicz codziennie

    Jeżeli czujesz się ciągle zmęczony, nawet przespana noc tego nie zmienia, prawdopodobnie potrzebujesz ruchu. Odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne, traktowane poważnie i odbywane regularnie, przywrócą ci radość życia i energię. Organizm pod wpływem wysiłku fizycznego wytwarza endorfiny (hormon szczęścia), dotlenia się, wzrasta odporność na infekcje. Już w starożytności mawiano: w zdrowym ciele zdrowy duch. Twoja psychika potrzebuje ruchu. Aktywność fizyczna zastąpi niejedną kurację. Zamiast wpadać w sezonową jesienną depresję, zapisz się do klubu fitness, idź na basen albo zacznij po prostu spacerować. Twój organizm ci się odwdzięczy lepszym samopoczuciem.

  • Powrót do natury

    Powrót do natury

    Staraj się jak najwięcej czasu spędzać w środowisku naturalnym. Możesz to połączyć z aktywnością fizyczną, na przykład wędrować po lesie albo chociaż po parku z kijkami do nordic walking. Kontakt z przyrodą, a zwłaszcza pobyt wśród drzew, oczyszcza ciało i duszę. Dotleniasz swój organizm, zażywasz ruchu, a jednocześnie uspokajasz się i wyciszasz. Pomyśl, że te wszystkie wspaniałe dary masz w zasadzie za darmo – potrzebny ci jedynie bilet autobusowy albo trochę benzyny do samochodu. Spędzaj w ten sposób co najmniej kilka godzin tygodniowo. Codziennie wyjdź za to na spacer, chociaż na kilkanaście minut. Już wkrótce zauważysz wspaniałe efekty.

  • Moc zwierząt

    Moc zwierząt

    Zwierzęta, które nam towarzyszą, czynią dla nas wiele dobrego. Dzięki kontaktowi z psem czy kotem człowiek odnajduje zapomnianą radość. Zwierzęta rozbawiają nas swoimi spontanicznymi zachowaniami i ofiarowują nam bezwarunkową miłość. Ludzie, którzy mają w domu zwierzę, są zdrowsi, spokojniejsi, cieszą się życiem. Nie doskwiera im tak samotność, jeżeli pozostali sami. Pies w domu ma jeszcze jedną wspaniałą zaletę – dzięki obowiązkowym spacerom z nim niezależnie od pogody poprawiasz zdecydowanie swoją kondycję.

  • Uwierz w swoje możliwości

    Uwierz w swoje możliwości

    Każdy z nas ma ogromny potencjał, niewielu jednak go wykorzystuje. Wpojono nam w dzieciństwie, a utrwalono w szkole, jak niewiele jesteśmy warci, a my w to wierzymy. Te ograniczające przekonania należy odrzucić. Nie każdy oczywiście będzie miał ochotę wchodzić bez tlenu na Mount Everest czy zdobywać złoty medal olimpijski w biegu na sto metrów, ale każdy prawie ma marzenia, o których zapomniał. Przypomnij je sobie. Zasługujesz na to, by je zrealizować. Jedyna osoba, która może ci tego zabronić, to ty sam.

    Poczytaj książki o rozwoju osobistym i o motywacji czy wspomnienia osób, które wbrew wszystkiemu zrealizowały swoje cele. Ty też możesz spróbować.

  • Kontroluj swoje myśli

    Kontroluj swoje myśli

    Jeśli często o czymś myślisz, zaczyna to wypełniać twoje życie. Mózg zapamiętuje to, na czym się skupiasz, i tworzy odpowiednie szlaki nerwowe. W ten sposób myśli towarzyszące ci codziennie stają się twoją rzeczywistością. Dlatego odrzuć to, co negatywne. Nie roztrząsaj nieprzyjemnych wspomnień z przeszłości. Po co? Chcesz już zawsze z nimi żyć? Wyciągnij wnioski z błędów i zapomnij o sprawie. Ważne jest to, co dzieje się teraz. Z tego samego powodu nie zamartwiaj się o przyszłość. Czy chcesz, by była taka, jak sobie w swoich czarnych scenariuszach wyobrażasz? Myśl o rzeczach pięknych. A kiedy łapiesz „doła”, posłuchaj muzyki, zatańcz, popatrz z rozczuleniem na swojego zwierzaka, uśmiechnij się do dziecka, obejmij drzewo. Odrzuć negatywne myśli. Nie są ci do niczego potrzebne.

Popularne tagi
  • marzycielka
  • seksualna więź
  • zmiana na lepsze
  • kochanka
  • medytacja
  • umiejętności asertywne
  • jak zwiększyć pewność siebie
  • płaska szminka
  • jedzenie
  • kształt ust a charakter
  • lenistwo
  • samouwielbienie
  • ciekawość świata
  • nauka
  • inteligencja
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising