Jak walczyć z jet lagiem?

Jak rozpoznać, iż doznaliśmy syndromu Jet Lag? Jesteśmy rozdrażnieni, bardzo zmęczeni podróżą, która de facto sama w sobie nie mogła nas zmęczyć, gdyż podróżowaliśmy komfortowo i dość krótko. Nie możemy się na niczym skupić i jesteśmy rozkojarzeni. Pojawiają się problemy z jedzeniem, zaburzenia apetytu, a także kłopoty z układem jelitowym. Naturalnym objawem są też zaburzenia snu charakterystyczne dla nieprzespanej nocy. Wszystkie te objawy sugerują nam, że nasz zegar wewnętrzny jest „ustawiony” na inne pory snu i czuwania, niż te, które wyznacza nam słońce, oraz zegarek noszony na ręku.