Jak wychowywać dzieci, by były zdrowe?

Pamiętaj, że dzieci potrzebują znacznie więcej ruchu niż dorośli. Powinno to być około sześćdziesiąt minut dziennie. Ćwiczenia przynoszą same korzyści – wzmacniają kości, wyrabiają mięśnie, poprawiają krążenie krwi, regulują nawet pracę układu pokarmowego. Dbaj o to, aby były one urozmaicone (bieganie, spacery, drabinki, jazda na rowerze, basen, tenis). Najlepiej, aby w miarę możliwości pogodowych wykonywać je na zewnątrz (zimą również możesz spacerować lub biegać – trzeba tylko dostosować ubranie, nałożyć na twarz krem ochronny). Dawaj dziecku dobry przykład – ćwicz razem z nim! Tobie to absolutnie nie zaszkodzi, a pociecha będzie wykonywała trening znacznie chętniej – zmotywujesz ją do działania.