Jak wykonać nasiadówkę?

Miskę lub wanienkę napełniamy gorącą wodą w takiej ilości, aby zakrywała twoje pośladki i biodra, gdy usiądziesz. Możesz też poddawać się działaniu ciepłej pary. Niektóre osoby stosują naprzemiennie zimną i gorącą kąpiel, która oprócz funkcji leczniczych ma jeszcze pobudzić krążenie i wzmocnić odporność. W tym drugim przypadku należy przygotować nie tylko miskę z gorącą wodą, ale również drugą – z wodą zimną. Stawiamy je obok siebie, by było nam wygodnie i przenosimy się z jednego naczynia do drugiego kilka razy. Tego typu nasiadówki należy stosować regularnie.