Zakumaj.pl

Jak złagodzić skutki kontuzji?

Jak złagodzić skutki kontuzji?

Zimowe sporty oraz ogólnie panujące zimą warunki niosą ze sobą ryzyko związane z doznaniem kontuzji. Upadek na stoku może skończyć się jedynie kilkoma siniakami, w poważniejszej sytuacji warto wiedzieć, jak sobie poradzić. Po każdym upadku należy ocenić, do jakiego urazu mogło dojść. Poniższe informacje z pewnością rozwieją wątpliwości i dadzą Ci wiedzę na temat pierwszej pomocy przy kontuzjach. Są to sprawdzone metody, które możesz bez obaw wcielić w życie w razie zaistniałej potrzeby.

  • Skręcenie kostki

    Skręcenie kostki

    Przy skręceniu kostki słychać charakterystyczne chrupnięcie. Miejsce sinieje i może spuchnąć. Najważniejsze, aby postarać się nie ruszać kostką. Możesz ją obłożyć lodem, jak również posmarować chłodzącym żelem. Tego typu specyfiki zawierają miejscowo znieczulającą benzokainę. Kolejnym sposobem na złagodzenie bólu są okłady z wody i octu. 5 łyżek octu zmieszaj z 1/2 litra wody, zmocz dokładnie w roztworze gazę i przyłóż w miejsce skręcenia. Jest to skuteczny sposób na zmniejszenie obrzęku. Babciny sposób, lecz przynoszący efekty, to okłady z kapusty. Jej liście schłodź w lodówce, obtłucz, żeby puściły sok i przykładaj do skręconej kostki.

  • Stłuczenie

    Stłuczeniu towarzyszy zasinienie, ból i obrzęk. Aby nie dopuścić do dużego opuchnięcia, miejsce urazu bandażuje się bandażem elastycznym na nie dłużej niż 2,5 godziny. Mniejszy przepływ krwi zapobiega w ten sposób zwiększaniu opuchlizny. Przy stłuczeniu najpierw robi się zimne okłady i stosuje chłodzące żele, po dwóch dniach można już stosować ciepłe kompresy, które pozwolą na rozszerzenie naczyń krwionośnych w celu wchłonięcia wylewu. Nie zapomnij o cennym przeciwzapalnym i pobudzającym ukrwienie tkanek działaniu arniki. W aptece możesz kupić maść lub jej esencję. W przypadku maści stosuje się ją bezpośrednio na skórę, esencję rozcieńcza się według przepisu na opakowaniu.

  • Zwichnięcia i złamania

    Zwichnięcia i złamania

    Tym dwóm rodzajom kontuzji nie sprostasz samemu. Silny ból i zniekształcenie kończyny przemawia za zwichnięciem lub złamaniem. Niezwłocznie musisz udać się do szpitala. Czeka Cię tam zdjęcie rentgenowskie w celu oceny obrażenia. Przy złamaniach można stymulować organizm do mineralizacji kości. Zastosuj dietę bogatą w fosfor: jedz drób i cielęcinę. Tym sposobem zadbasz o odpowiedni metabolizm kości. Po zdjęciu gipsu skorzystaj z zabiegów rehabilitacyjnych, które pomogą Ci w pełni odzyskać ruchomość. Dobrym rozwiązaniem jest krioterapia poprawiająca ukrwienie tkanek.