Jakie ćwiczenia wzmacniają staw kolanowy?

Leżymy na brzuchu, dłonie opieramy na podłodze na wysokości klatki piersiowej. Napinamy pośladki i podnosimy wyprostowaną prawą nogę do góry, jednocześnie unosząc głowę. Nie odrywamy klatki piersiowej od podłoża. Wytrzymujemy 15 – 30 sekund i powracamy do pozycji wyjściowej. Wykonujemy trzy serie po dziesięć powtórzeń i wykonujemy ćwiczenie dla drugiej nogi.