Jakie ćwiczenia wzmacniają staw kolanowy?

Leżymy na brzuchu, ręce pod głową, nogi wyprostowane i złączone. Zginamy prawą nogę w kolanie i zbliżamy stopę do pośladków. Nie odrywamy ciała od podłoża. Wytrzymujemy 15 – 30 sekund i powracamy do pozycji wyjściowej. Wykonujemy dziesięć powtórzeń i wykonujemy ćwiczenie dla drugiej nogi.