Zakumaj.pl

Jakich błędów lepiej unikać podczas korzystania z sauny?

Jakich błędów lepiej unikać podczas korzystania z sauny?

Sauna to niezwykła przyjemność, jednak żeby nie zrobić krzywdy organizmowi ani nie doznać żadnego przeciążenia, trzeba korzystać z niej w rozsądny sposób. Niestety, nie każdemu się to udaje. Żeby zapewnić sobie bezpieczeństwo, warto poznać kilka zasad przydatnych podczas korzystania z sauny.

  • Częstotliwość wizyt w saunie

    Częstotliwość wizyt w saunie

    Pierwszym błędem jest liczba wizyt w saunie. Zazwyczaj korzysta się z niej za często, co jest szkodliwe dla organizmu. W zupełności wystarczy pójście do sauny 2, maksymalnie 3 razy w tygodniu. Jeżeli uprawia się czynnie sport: biega się, uprawia aerobik, chodzi na siłownię, wówczas niezbędne jest zaprzestanie tego w dniu wyjścia na saunę. Powinien być on całkowicie podporządkowany relaksowi, odpoczynkowi. Uprawianie aktywnego sportu tego samego dnia być może nie zaszkodzi, jednak w znaczący sposób osłabi efekty, jakie przynosi sauna.

  • Przed wejściem do sauny

    Przed wejściem do sauny

    Kolejnym błędem jest wchodzenie do sauny zaraz po rozebraniu się. Zanim wejdzie się do pomieszczenia z parą, konieczne jest wzięcie letniego prysznica i dokładne zmycie z siebie całego brudu oraz wcześniejszego potu. Pomoże to oczyścić pory, które mają zostać oczyszczone podczas odpoczynku w saunie. Niezbędne jest również zmycie z twarzy makijażu oraz zdjęcie wszelkich ozdób, które mogłyby się nagrzać, doprowadzając do poparzenia.

  • Odpowiednie ubranie

    Odpowiednie ubranie

    Patrząc na liczne obrazki czy nawet filmy, powielany jest obraz, że w saunie należy siedzieć nago, co nie jest prawdą. Do sauny wchodzi się albo w ręczniku bawełnianym, albo w wygodnej, luźnej bieliźnie bawełnianej. Niewskazane jest wejście bez ubrania lub w uciskającej bieliźnie.

  • Nie – dla sauny na czczo

    Nie – dla sauny na czczo

    Błędem jest również wchodzenie do sauny na czczo, bez wcześniejszego posiłku. Nie trzeba się przejadać, jednak zjedzenie lekkiego posiłku jest wymagane. W wyniku nagrzewania się ciała, pocenia się, organizm traci składniki mineralne, co może doprowadzić do zasłabnięcia albo nawet omdlenia.

  • Wejścia do sauny

    Nie jest wskazane także wejście do sauny i siedzenie w niej przez całe 20 minut. Najlepiej podczas jednego posiedzenia wyjść 2 – 3 razy. Należy chwilę posiedzieć na najniższym poziomie, a następnie wyjść, schłodzić pod prysznicem nogi, tułów, plecy, po czym wrócić do sauny, ponownie na kilka minut. Takie działanie jest zdrowsze i nie dopuszcza do nadmiernego przegrzania się oraz osłabienia organizmu.