Prosty sposób na ćwiczenie mięśni Kegla

Kolejne ćwiczenie wymaga siedzenia. Można usiąść na kanapie, na fotelu, na krześle, najlepiej przed lustrem, wtedy będzie można obserwować, co się dokładnie robi. Napiąć odpowiednie mięśnie, policzyć do 5 – 7 i rozluźnić okolice krocza. Powtórzyć ćwiczenie na początku 5 razy, z czasem dochodząc do 10 razy. Wraz z nabieraniem praktyki można będzie wykonywać je nawet w pracy, w szkole, w autobusie, ponieważ ich przeprowadzanie jest niewidoczne.