Prosty sposób na ćwiczenie mięśni Kegla

Początkowo ćwiczenia mięśni Kegla najlepiej wykonywać na leżąco, można je wyraźniej poczuć. W tym celu niezbędne jest położenie się na dywanie albo na macie do ćwiczeń. Nogi ugiąć lekko w kolanach i rozstawić w delikatnym rozkroku. Ręce położyć na brzuchu, dzięki temu będzie można kontrolować, czy się nie napina.Napiąć miejsce krocza i pochwy. Policzyć do 5 i rozluźnić się. Ćwiczenie powtórzyć 5 razy. Najlepiej robić je na początku 3 razy dziennie, z czasem zwiększając liczbę.