Sposoby na wzmacnianie kości w czasie menopauzy

Jedzenie produktów bogatych w wapń to jedno, ale trzeba zadbać jeszcze o odpowiednią ilość żelaza w organizmie. Dzięki niemu wapń dobrze się wchłania i może odbudowywać kości. Magnez warto przyjmować albo w tabletkach, albo w produktach spożywczych, zwłaszcza w mięsie, orzechach oraz gorzkiej czekoladzie. W przypadku czekolady lepiej nie przekraczać więcej niż 1 kostki dziennie, ponieważ w czasie menopauzy obniża się metabolizm i trudniej zrzucić zbędne kilogramy.