Sposoby na wzmacnianie kości w czasie menopauzy

Witaminy D można dostarczać organizmowi w pożywieniu lub zdać się na jej naturalne wytwarzanie, jakie zachodzi w czasie kontaktu ze słońcem. Promienie słoneczne sprawiają, że w ciele zaczyna wytwarzać się witamina D i regulowane są jej niedobory. Z tego powodu codzienny spacer wspiera ochronę przed osteoporozą. Nie musi to być spacer w pełnym słońcu ani opalanie, które naraża skórę na oparzenia. Wystarczy 30 minut spaceru, wyjście do lasu, siedzenie na ławce w parku przez kilka minut, żeby naturalne procesy zadziałały. Ze względu na to, że do wytwarzania się witaminy nie jest potrzebne ostre, palące słońce spacery powinno się odbywać zarówno wiosną, jak i zimą.