Sprawdzone sposoby na bóle pleców

Gdy plecy bolą, rzadko myśli się o ćwiczeniach, jednak delikatne, lekkie ćwiczenia mogą pomóc w rozluźnieniu. Bardzo dobrze sprawdzają się ćwiczenia na piłce, na której można oprzeć plecy albo tułów i delikatnie odchylać się w przód albo w tył. Jeśli piłki brak, nic straconego, wystarczy położyć na podłodze koc, następnie położyć się na brzuchu, po czym podeprzeć się rękami i podnieść, wyginając plecy niczym syrenka wyglądająca z wody. Dobrze sprawdzą się również łagodne skłony. Przydatne jest także przeciąganie się podczas siedzenia albo leżenia.