W jaki sposób dbać o serce?

Serce w ciele, które nie wykonuje żadnego ruchu poza wstawaniem i siadaniem, nie jest w najlepszej kondycji. Pompuje krew, lecz nie jest bardzo wytrzymałe, o czym można przekonać się, gdy zadyszka łapie nawet przy wchodzeniu po schodach. Aby poprawić stan i wydolność serca, dzięki czemu będzie silniejsze i bardziej odporne na choroby, wystarczy regularnie ćwiczyć. Lepsze działanie serca to lepsze pompowanie krwi. Jeżeli nie jest się aktywnym sportowcem, najlepiej uprawiać sporty, które nie są zbyt forsowne i nie przyśpieszają przesadnie tętna. Powinno ono utrzymywać się na poziomie 120 uderzeń na minutę i być połączone z prawidłowym oddechem, który dotleni organizm. Najlepsze ćwiczenia wzmacniające serce to pływanie, szybki marsz, nordic walking, jazda na rowerze oraz taniec.