Zgaga – przyczyny, zapobieganie, leczenie

Są jednak oczywiście i takie sposoby, które pomogą nam zapobiec zgadze. Dzięki temu, że będziemy się stosować do tych zaleceń, praktycznie wyeliminujemy ryzyko jej powstawania. Do tych sposobów należy przede wszystkim odżywianie się regularnie, to znaczy o takich samych porach dnia, w małych odstępach czasu i małych porcjach. To znaczy, że powinieneś jeść często, ale mało i produkty lekkostrawne. Nigdy nie dopuszczaj do przejadania się oraz do jedzenia zbyt wielu kwaśnych, ciężkich oraz tłustych potraw. Jeśli poczułeś, że za dużo zjadłeś, to zamiast kłaść się na kanapie i drzemać, spróbuj wyjść na kilkunastominutowy spacer, aby nieco przyspieszyć trawienie. Pamiętaj także, aby nie opijać się kawą, napojami gazowanymi oraz mocną herbatą. Sprzyjają one zgadze.