Ból pleców - jak go uniknąć już podczas snu?

Dla zdrowia naszego kręgosłupa bardzo istotne jest nie tylko to jak śpimy, ale również to, jak wstajemy. Sztukę wstawania warto opanować do perfekcji, zwłaszcza jeśli często przebudzamy się w trakcie nocy. Przede wszystkim nie powinniśmy podnosić się z łóżka zbyt gwałtownie. W przeciwnym razie możemy usłyszeć lekkie "strzelanie" kości, które ze stanu spoczynku zostają postawione w stan gotowości. Wstawanie powinno rozpocząć się od rozciągnięcia. Następnie kładziemy się na boku, zginając nogi. Dopiero podpierając się na bokach, można postawić nogi na podłodze. Taki rytuał nie jest skomplikowany, dlatego nowy sposób wstawania szybko powinien wejść nam w nawyk. Pozwoli on bez szkody dla kręgosłupa podnieść się z łóżka. Bez względu na to, jak dobry materac posiadamy (godne polecenia dla łóżka o wymiarach 200x200 są materace ze sklepu internetowego https://sennamaterace.pl/115-materace-200x200), nieumiejętne wstawanie z łóżka może zniweczyć nasze wysiłki, powodując ból kręgosłupa.