Co poprawia działanie układu pokarmowego?

Jeżeli problemy z wypróżnianiem pojawiają się często, jeśli zatwardzenia doskwierają przez kilka dni w tygodniu, to znak, że w diecie jest za mało błonnika. To właśnie błonnik poprawia ruchy jelit, zagęszcza masę do wydalania i usuwa toksyny, które mogą powodować dyskomfort ze strony układu pokarmowego. Najwięcej błonnika jest w płatkach owsianych, pieczywie pełnoziarnistym, zielonych warzywach, papryce, winogronach, jagodach. Ważne jest dostarczanie organizmowi 30 – 35 gramów błonnika dziennie, co odpowiada mniej więcej 3 łyżkom płatków owsianych. Im więcej błonnika w organizmie, tym lepsze efekty przynosi, regulując proces wydalania resztek pokarmowych.