Co powinna jeść matka karmiąca piersią?

Mleko, jogurty, maślanka, kefir, sery powinny znaleźć się w diecie każdej karmiącej mamy. Bardzo dobrze, jeżeli będą wchodzić w skład przynajmniej jednego posiłku dziennie. Jest to istotne ze względu na wapń oraz witaminę D, które są w nich zawarte. Oba składniki odpowiadają za wzrost kości oraz prawidłowy rozwój całego układu kostnego, przede wszystkim u dziecka, ale również u mamy – zabezpieczają kobietę przed osteoporozą. Dodatkowo nabiał zawiera dużo niezbędnego białka i witaminy B wspierającej pracę mózgu oraz układu nerwowego.