Dobre i bezpieczne ćwiczenia dla seniorów

Na podłodze rozłożyć matę do ćwiczeń albo koc, po czym położyć się na plecach. Ręce ułożyć po bokach, prostopadle do reszty ciała, wyprostowane. Nogi wyprostowane. Odchylić lewą nogę w bok, na tyle, na ile ma się możliwość. Wytrzymać 5 sekund i wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć z prawą nogą. Całe ćwiczenie powtórzyć 5 – 8 razy dla każdej strony ciała.