Jak dbać o siebie po pięćdziesiątce?

Przede wszystkim – rozsądnie. Jeżeli do tej pory zaniedbywałeś ćwiczenia fizyczne, nie zaczynaj treningu (np. biegowego) bez konsultacji z lekarzem. Nagła zmiana codziennego rytmu i zwiększony wysiłek mogą być bardzo niebezpieczne, jeśli z twoim zdrowiem jest coś nie w porządku.

Co można robić, jeśli nie jest się osobą wytrenowaną i ma się słabą kondycję? Można na przykład spacerować i to przy każdej pogodzie. Żeby spacery były milsze, warto sprawić sobie psa. A jeśli w twoim domu z różnych powodów nie może zamieszkać pies, może mógłbyś wyprowadzać psy jako wolontariusz w schronisku?

Inne formy aktywności fizycznej to na przykład pływanie (jeśli nie masz daleko do kompleksu basenów z wodą termalną, to warto je czasem odwiedzić, kąpiel taka wspaniale oddziałuje na mięśnie i stawy), ćwiczenia aqua-aerobiku (nie obciążają stawów), jazda na rowerze, praca w ogrodzie, taniec, no i oczywiście codzienna gimnastyka.