Jak nauczyć się skupienia podczas medytacji?

Są dwie podstawowe techniki medytacyjne: medytacja koncentracji i medytacja uważności. Zanim przejdzie się do medytacji uważności, podczas której doświadcza się bezpośrednio rzeczywistości duchowej, potrzebny jest trening w medytacji koncentracji, która doskonali nasz umysł, uczy go bycia skupionym na jednym obiekcie. Jest to bardzo ważne, gdyż nasz umysł jest chaotyczny, ciągle przeskakuje z tematu na temat. Po treningu staje się bardziej precyzyjnym narzędziem. Umysłowa koncentracja (dharana) umożliwia kontrolę nad umysłem, a za jego pośrednictwem także nad emocjami i ciałem. Dlatego jest bardzo ważna podczas doskonalenia się w jakiejś dziedzinie, na przykład w sporcie, sztukach walki, sztuce. Tą drogą można dojść do doświadczenia obecności sfery duchowej, która zarządza zarówno umysłem i myśleniem, jak i emocjami oraz ciałem.