Jak nauczyć się skupienia podczas medytacji?

Cały czas docierają do nas różne bodźce z zewnętrznego świata. Otrzymujemy te informacje dzięki pięciu zmysłom: wzroku, słuchu, powonienia, smaku i dotyku. Danych tych jest bardzo dużo, zbyt wiele, by wszystkie mogły zostać przetworzone. Dlatego nasz umysł wykształcił bardzo ważną umiejętność selekcji – wybiera jedynie te informacje, którymi jest zainteresowany w danym momencie. Selekcja możliwa jest dzięki temu, że umysł potrafi skupić uwagę na tym, co jest dla niego w danym momencie ważne, a pozostałe dane zignorować. Umysł potrafi się skupić nie tylko na bodźcach otrzymywanych ze świata zewnętrznego, ale także na tym, co wewnętrzne, uczuciach czy myślach, a nawet na samym sobie. Dzięki temu mamy możliwość kontrolowania umysłu poprzez narzucenie mu obiektu, na którym ma się skoncentrować.