Advertising
Zakumaj.pl

Jak nie dopuścić do osteoporozy?

Opiekun artykułu: eedyta
Dostarczanie wapnia

Dostarczanie wapnia

Pojawienie się osteoporozy oraz jej rozwój wiążą się przede wszystkim z brakiem wapnia w organizmie albo jego szybką utratą i wolnym wchłanianiem. Z tego powodu szczególnie narażone są kobiety, zwłaszcza w czasie ciąży oraz menopauzy. Niezbędne jest dostarczanie codziennie odpowiedniej dawki. Dla dziewcząt, kobiet w ciąży i w okresie menopauzy oraz dla starszych mężczyzn dawka ta wynosi 1200 mg.Źródłem dobrego wapnia są głównie produkty mleczne: mleko, jogurty naturalne, sery, kefir, maślanka, które obowiązkowo powinny znaleźć się w diecie i być jadane przynajmniej raz dziennie. Poza nimi można znaleźć cenny składnik także w podrobach, tłustym rosole, sardynkach, tuńczyku oraz warzywach, czyli w fasoli, grochu, marchewce.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • produkty z wapniem
  • ciało
  • naturalne sposoby leczenia
  • palec wskazujący
  • zdrowie
  • wahania masy ciała
  • schorzenie
  • wygodne buty
  • odwapnienie kości
  • lecznicze właściwości kapusty
  • kapusta
  • sok z kapusty
  • mięśnie
  • opuchnięte nogi
  • zespół cieśni nadgarstka
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising