Jak nie dopuścić do osteoporozy?

Za odpowiednią syntezę i wchłanianie wapnia do kości odpowiada witamina D, która również powinna być dostarczana do organizmu. Jest to nieco trudniejsze, ponieważ występuje ona w nielicznych produktach. Można ją dostarczać ciału poprzez jedzenie jogurtów naturalnych, ryb, olejów roślinnych albo poprzez jadanie tabletek zawierających witaminę D.Witamina wytwarza się również poprzez wystawianie ciała na działanie promieni słonecznych. Nie oznacza to jednak długotrwałego opalania, ale poświęcenie 30 minut dziennie na spacer.