Jak pomóc sobie w okresie menopauzy?

Pamiętaj o witaminie E, która zwiększa produkcję estrogenów. Jedz więc pełnoziarniste pieczywo oraz ryby. Dla lepszego wchłaniania witamin nie zapominaj o odrobinie tłuszczu w diecie. Bioflawonoidy zawarte w zielonych warzywach zniwelują suchość pochwy związaną z deficytem kobiecych hormonów. Ogranicz kawę, alkohol, gorące i pikantne potrawy, które mogą wzmagać uderzenia gorąca.