Advertising
Zakumaj.pl

Jak pomóc sobie w okresie menopauzy?

Opiekun artykułu: bevent
Jak pomóc sobie w okresie menopauzy?

Jak pomóc sobie w okresie menopauzy?

Objawy towarzyszące podczas okresu przekwitania są nieprzyjemne i dokuczliwe. W walce z uderzeniami gorąca, spadkiem nastroju oraz problemami ze snem podaruj sobie trochę natury i wzmocnij organizm. Lekarze zalecają w tych trudnych chwilach codzienną dawkę gimnastyki, która poprawia samopoczucie i kondycję. Brak produkowania przez organizm estrogenów nie musi oznaczać klęski.

Advertising
Advertising
  • Jaka dieta podczas menopauzy?

    Jaka dieta podczas menopauzy?

    Pamiętaj o witaminie E, która zwiększa produkcję estrogenów. Jedz więc pełnoziarniste pieczywo oraz ryby. Dla lepszego wchłaniania witamin nie zapominaj o odrobinie tłuszczu w diecie. Bioflawonoidy zawarte w zielonych warzywach zniwelują suchość pochwy związaną z deficytem kobiecych hormonów. Ogranicz kawę, alkohol, gorące i pikantne potrawy, które mogą wzmagać uderzenia gorąca.

  • Bezsenność

    Podczas przekwitania kobiety mają trudności ze snem. Uczucie wewnętrznego niepokoju i bezsenność skutecznie łagodzi herbatka z melisy. Możesz bez obaw pić ją nawet trzy razy dziennie. W ciągu dnia staraj się pozytywnie rozładowywać emocje. Spotykaj się ze znajomymi, nie stroń od ludzi. Dotleniaj organizm na spacerach. Nie trać czasu na ubolewanie nad sobą .

  • Suplementy na menopauzę

    Suplementy na menopauzę

    Wybierając suplement, sięgaj po taki, który w swoim składzie zawiera soję. Pomaga ona bowiem organizmowi wytwarzać estrogeny. Istotnym składnikiem jest także żeń-szeń, dzięki któremu oprócz wzrostu stężenia estrogenów wyregulujesz temperaturę ciała i nagłe uderzenia gorąca.

  • Gimnastyka

    Gimnastyka

    Codzienna dawka ruchu jest podczas menopauzy niezbędna. Każdego dnia spaceruj. Co drugi dzień pozwól, aby Twój organizm zdrowo się zmęczył. Możesz jeździć na rowerze, szybko maszerować, biegać. W domu wykonuj ćwiczenia oddechowe i gimnastyczne. Pamiętaj o otwartym oknie podczas ćwiczeń. Dobre rezultaty w walce z objawami menopauzy odnoszą kobiety, które zaczęły uprawiać jogę. Jeżeli chcesz spróbować, zrób to pod fachowym okiem trenera.

  • Pozytywne nastawienie

    Okres menopauzy nie trwa wiecznie. Im bardziej optymistyczne będzie Twoje podejście do dokuczliwych objawów, tym szybciej uda Ci się je wyeliminować, a Twoja gospodarka hormonalna ulegnie stabilizacji. Pamiętając o odpowiedniej dla Ciebie diecie, suplementach i ruchu, przy pozytywnym nastawieniu gwarantujesz sobie szybki powrót do kobiecości.

Popularne tagi
  • herbata
  • terapia hormonalna
  • ciąża
  • narządy rodne
  • fitoestrogeny
  • nieufność
  • czarna porzeczka
  • domowe sposoby na infekcje intymne
  • żel do higieny intymnej
  • dolegliwości związane z pms
  • termin miesiączki
  • profilaktyka
  • objawy endometriozy
  • zdrowe odżywianie
  • nagietek
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising