Jak poradzić sobie z napięciem przedmiesiączkowym?

Zarówno podczas miesiączki, jak i podczas trwania PMS bardzo ważne jest to, co zjadasz. Rzecz jasna, zdrowie na talerzu powinno gościć u ciebie codziennie, jednak w tych dniach jest to szczególnie istotne. Pod koniec cyklu miesiączkowego zaopatrz więc swój jadłospis w produkty bogate w cynk, żelazo, wapń, magnez oraz witaminy E i B6. To właśnie te mikroelementy pomogą ci poradzić sobie z bólem, ale przede wszystkim ze złym samopoczuciem i rozdrażnieniem. Odpowiednia dieta zrównoważy twoją huśtawkę nastrojów. Oto produkty, które powinnaś w tych dniach spożywać: ryby, owoce morza, banany, orzechy i nasiona, oliwa z oliwek, jogurty naturalne i twarogi. Nie odmawiaj sobie także kostki gorzkiej, dobrej jakościowo czekolady. Poprawi ci ona nastrój w mgnieniu oka.