Jak przedłużyć swoje życie?

Współczesny człowiek musi sprostać wielu wyzwaniom. Dlatego żyjemy w pośpiechu, w ciągłym napięciu, lekceważąc ostrzegawcze sygnały ze strony naszego organizmu. Jeśli chcesz przedłużyć swoje życie, musisz nad tym zapanować. Przede wszystkim powinieneś znaleźć czas na sen. Poświęcanie całych wieczorów i nocy na pracę czy naukę nie wydłuży twojego życia. Regularny sen jest konieczny. Ze względu na rytmy biologiczne bardzo ważne jest, by zasypiać przed północą. Powinno się spać około 7 – 8 godzin, każdy musi określić sam, jakiej ilości snu potrzebuje. Dziewięć – dziesięć godzin to na ogół za dużo (w przypadku zdrowych osób), trzy – cztery godziny to zdecydowanie za mało. Oprócz snu bardzo ważny jest również relaks, który uwalnia nas od stresu, a także zwyczajny odpoczynek. Człowiek nie powinien pracować przez kilkanaście godzin, by po kilkugodzinnym śnie znów wracać do aktywności. Taki rytm jest szkodliwy dla organizmu. Doba zawiera trzy razy po osiem godzin. Osiem powinniśmy poświęcić na sen, osiem na pracę, a osiem na odpoczynek i zajęcia domowe. Jeśli taki rytm dnia nie jest możliwy, warto chociaż spróbować wydłużyć sen i znaleźć czas na odpoczynek po pracy.