Zakumaj.pl

Jak radzić sobie z bólami menstruacyjnymi?

Jak radzić sobie z bólami menstruacyjnymi?

Każda z nas na swój sposób przechodzi te trudne dni. Jedne kobiety niemalże w ogóle nie odczuwają bólu podczas okresu, a innym dolegliwe skurcze nie pozwalają normalnie funkcjonować. Każda z nas musi jednak być w pełni aktywna podczas okresu – pamiętaj, że miesiączka to nie choroba i jeśli odpowiednio o siebie zadbasz, zminimalizujesz dolegliwości z nią związane. Przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się, jak sobie poradzić, kiedy Twój organizm odmawia wówczas posłuszeństwa. Istnieje bowiem szereg domowych sposobów, które pozwalają uniknąć bólu podbrzusza czy innych objawów okresu.

  • Odpowiednio się odżywiaj

    Odpowiednio się odżywiaj

    Dieta jest bardzo ważna. Zarówno przed miesiączką, jak i podczas jej trwania unikaj potraw i produktów, które mogą powodować zaparcia. Chodzi tu szczególnie o potrawy smażone, bogate w białko (a zatem z mięsa, drobiu i produktów mlecznych), a także kapustę. Co jeść? Doskonałe są ryby – zawarte w nich kwasy omega-3 łagodzą skurcze. Jeśli chorujesz na anemię, dbaj o to, by w te dni dostarczyć organizmowi dużo żelaza: jedz szpinak, seler, brokuły. Warzywa zawsze dobrze wpływają na nasz organizm – podczas okresu szczególnie dynia, szparagi, papaja oraz ogórek. Dietę łącz również z odpowiednimi dla siebie ćwiczeniami, np.jogą.

  • Domowe sposoby na uciążliwe bóle podczas okresu – warzywa!

    Nieocenione okazują się tutaj warzywa – ich moc sprawdza się nie tylko w zwalczaniu uciążliwych skurczy mięśni macicy, ale także przy nieregularnych okresach. Jeśli i Ciebie dotyczą te problemy, warto sięgnąć po pietruszkę. Wystarczy wypić pół szklanki soku z tego warzywa (możesz go wymieszać z innym, np. marchewkowym – jeśli ten z pietruszki nie smakuje Ci). To właśnie bolesne skurcze mięśni macicy, które nieregularnie zaciskają się, powodują uciążliwe krwawienia, dlatego jeśli pozbędziesz się bólu, uregulujesz także miesiączkę.

  • Moc z nasion i owoców

    Moc z nasion i owoców

    Jeśli cierpisz na nadmierne krwawienia, a także uciążliwe bóle pleców, pomóc może Ci banan. Wywar z jego liści, które powinnaś ugotować w odrobinie oleju i zsiadłego mleka, przyniesie Ci szybką ulgę – ból odejdzie, jak ręką odjął! Z jeśli masz kolei zbyt małe i bolesne miesiączki, powinnaś jeść papaję. Składniki w niej zawarte doskonale regulują poziom skurczów mięśni macicy, a to wpływa na utratę odpowiedniej ilości krwi. Jeśli chodzi o zwiększenie obfitości miesiączki, dobre są również ziarna sezamu. Wystarczy zalać pół szklanki sezamu gorącą wodą i tak przygotowany napar wypić raz dziennie. Dobra jest także kolendra – jej nasiona działają kojąco i regulująco. Dwadzieścia ziarenek wsyp do gotującej się wody i sparz. Kolendra nie jest zbyt dobra w smaku, dlatego możesz ją troszkę dosłodzić. Na bóle brzucha zawsze dobrze działa także rumianek.