Jak radzić sobie z bólami menstruacyjnymi?

Dieta jest bardzo ważna. Zarówno przed miesiączką, jak i podczas jej trwania unikaj potraw i produktów, które mogą powodować zaparcia. Chodzi tu szczególnie o potrawy smażone, bogate w białko (a zatem z mięsa, drobiu i produktów mlecznych), a także kapustę. Co jeść? Doskonałe są ryby – zawarte w nich kwasy omega-3 łagodzą skurcze. Jeśli chorujesz na anemię, dbaj o to, by w te dni dostarczyć organizmowi dużo żelaza: jedz szpinak, seler, brokuły. Warzywa zawsze dobrze wpływają na nasz organizm – podczas okresu szczególnie dynia, szparagi, papaja oraz ogórek. Dietę łącz również z odpowiednimi dla siebie ćwiczeniami, np.jogą.