Jakie są zalety uprawiania jogi?
Jakie są zalety uprawiania jogi?
Joga to pojęcie wywodzące się z hinduizmu i oznaczające w wielkim uproszczeniu połączenie pracy nad własnym ciałem z pracą nad dyscypliną umysłową. W naszej zachodniej kulturze słowo to przyjęło się jako określenie ćwiczeń wykonywanych z pieczołowitością. To, co najbardziej kojarzy nam się z jogą, to wyciszenie, odnalezienie spokoju, rozciąganie, smukłe ciało oraz powolnie wykonywane ruchy. Popularność jogi jest coraz większa. Powstają specjalne szkoły opierające się właśnie tylko na tym rodzaju ćwiczeń, ale joga jest także włączana do ofert klubów fitness czy też szkół wyższych, gdzie można uczyć się jej na zadęciach z wychowania fizycznego. Jeśli wahasz się, czy joga to dla ciebie odpowiedni rodzaj aktywności fizycznej, przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się, jakie zalety może mieć jej regularne uprawianie.
Uspokojenie
Chyba największą zaletą jogi dla osoby z kultury Zachodu i w dzisiejszych czasach jest po prostu to, że ona uspokaja. Jeśli zaczniesz uprawiać jogę regularnie, to sama się przekonasz, że prowadzi ona do wyciszenia całego organizmu oraz do umysłowej równowagi. Dzięki przyjmowanym pozycjom oraz spokojnemu oddechowi, joga potrafi pomóc nam pozbyć się chaosu. Dodatkowo, dzięki uprawianiu jogi możemy wyeliminować takie przykrości, jak chociażby codzienny stres, który nas dotyka, a który również odbija się na dolegliwościach bólowych oraz sztywności mięśni. Kiedy zaczniesz ćwiczyć jogę, nie będą ci potrzebne żadne masaże.
Siła
Choć pierwsze pozycje z jogi, pokazywane osobom, które nie miały z nią wcześniej do czynienia, mogą wydawać się łatwe, to bardzo szybko przekonasz się, że są to ćwiczenia, do których dokładnego wykonania potrzeba silnych mięśni. To właśnie może zapewnić ci joga, jeśli tylko przyłożysz się do zajęć z niej. Już po kilku miesiącach zauważysz, że stałaś się silniejsza, zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym, a przyjmowanie poszczególnych pozycji stanie się dla ciebie o wiele prostsze.
Elastyczność
Nie dość, że twoje mięśnie zyskają na sile, to jeszcze przybędzie ci elastyczności. Wystarczy tylko, że spojrzysz na nauczycielki oraz nauczycielki jogi. Potrafią się oni rozciągać oraz wyginać do takich pozycji, o których my nawet byśmy nie marzyli. Rzecz jasna, taka elastyczność przyjdzie z czasem, po wielu latach praktyki, jednakże z miesiąca na miesiąc będziesz zauważała różnicę.
Lepsza odporność
Badania wykazały także bardzo pozytywny wpływ jogi na odporność. Możesz ją poprawić już w trakcie pierwszych ćwiczeń. Żeby jednak wzmocnić ją na stałe, zajęcia z jogi powinnaś odbywać regularnie.
Lepsza postawa
Joga niewątpliwie wpływa także na naszą postawę. Dzięki nauce kontrolowania oddechu oraz ćwiczeniom rozciągającym i wzmacniającym mięśnie, nasza sylwetka będzie wyglądać dużo lepiej, a my sami przestaniemy się garbić. Dodatkowo, o jodze powinny pomyśleć osoby, które mają problemy z nawracającym bólem pleców czy z kręgosłupem.
