Jak skutecznie chronić się przed upałem?
Jak skutecznie chronić się przed upałem?
Lato potrafi nas zaskoczyć naprawdę wielkimi upałami. Gdy jeszcze uśmiechamy się na myśl o rześkim powietrzu zielonego maja, pojawia się czerwiec, a z nim pierwsze wysokie temperatury i liczne głosy narzekające na taki stan. Nic dziwnego, bowiem taką pogodę ciężko znieść, a w szczególności, jeśli minęło nam już parę lat, jesteśmy chorzy bądź otyli. Większość urzędów czy sklepów wyposaża się w klimatyzację, lecz jeszcze nie jest to standardem i często musimy zmagać się z upałem przed długie godziny. Jak nie narazić się na niebezpieczeństwo?
Podczas największych upałów, o ile naprawdę nie musisz wyjść, najlepiej zostań w domu. Lepiej nie ryzykować. O poparzenia czy omdlenia naprawdę nietrudno.
Pij wodę
Miej przy sobie zawsze niewielką butelkę wody, by na bieżąco ją pić. Wystarczą dwa łyki wody co jakiś czas, by się nie odwodnić, a podczas upałów jest o to wyjątkowo łatwo. Nie musisz za każdym razem kupować nowej małej butelki z wodą, wychodzą one niekorzystniej, niż ich większe odpowiedniki. Kupuj dużą wodę i przelewaj do małej butelki, zaoszczędzisz trochę pieniędzy. Unikaj słodkich napojów, gdyż jeszcze bardziej rozbudzą twoje pragnienie. Dobrym rozwiązaniem będzie też zjedzenie orzeźwiających owoców, np. winogron albo arbuza.
Zabezpiecz głowę
Jeśli wychodzisz z domu na dłużej i wystawiasz się na bezpośredni kontakt ze słońcem, zabezpiecz głowę przed promieniami słonecznymi. Kup sobie przewiewny kapelusz, czapkę z daszkiem bądź zwykłą chustę. Możesz również skorzystać z parasolki przeciwsłonecznej. O udar słoneczny naprawdę nietrudno.
Ubierz się odpowiednio
Załóż na siebie jasne, przewiewne ciuchy. Idealnym rozwiązaniem będą kremowe, lniane ubrania. Len jest bardzo przewiewny i da ci poczucie, że nie masz nic na sobie. Nie sugeruj się grubością tkaniny. Grubszy len jest bardziej przewiewny niż cieniutka popelina. Ubrania powinny być jasne, by nie absorbowały dodatkowego ciepła. Różnica jest naprawdę odczuwalna.
Użyj kremu z filtrem
Nie musisz wylegiwać się na plaży, by słońce skutecznie cię opaliło. Musisz uważać na nie podczas każdej czynności. Jeśli kosisz trawę bądź wybierasz się na długi spacer, również musisz się zabezpieczyć przed poparzeniami. Użyj kremu z filtrem, odpowiednim dla twojej skóry. Czym masz jaśniejszą karnację, tym mocniejszego filtra musisz użyć.
