Jak skutecznie uniknąć skurczy, wzdęć i zaparć?

Bardzo ważnym elementem jadłospisu, który pozwala pozbyć się problemów z układem pokarmowym, jest błonnik. Można go suplementować odpowiednimi preparatami, jednak znacznie lepiej sprawdza się błonnik dostarczany w pożywieniu. Można go znaleźć w pieczywie pełnoziarnistym, gruboziarnistej kaszy, warzywach, owocach, płatkach owsianych, nabiale. Codziennie niezbędne jest zjedzenie przynajmniej 1 porcji pokarmów zawierających ten cenny składnik. Dzięki temu praca układu pokarmowego jest prawidłowa i jelita są regularnie oczyszczane z ubocznych produktów przemiany materii.