Jak sobie radzić z bólami krzyża?
Jak postępować w przypadku bólu krzyża?
O ile nie mamy do czynienia z nieustającym, ostrym bólem, można spróbować samemu zrobić coś dla swojego kręgosłupa. Czasem wystarczy zmiana paru nawyków, by ból ustąpił. Warto popracować nad swoją postawą. Kręgosłup powinien być prosty, a jednocześnie należy zachować jego naturalne krzywizny. Dlatego trzeba zadbać o odpowiednie krzesło do pracy, właściwą wysokość blatu roboczego w kuchni (gdy jest za niski, stale pochylamy się, co obciąża kręgosłup), materac odpowiedniej twardości (najlepszy jest średnio twardy). Nie powinno się nosić ciężkich pakunków w jednym ręku, ciężar trzeba rozłożyć równomiernie. Bardzo niezdrowe dla kręgosłupa jest chodzenie przez cały dzień w butach na wysokim obcasie. Nie garbimy się, nie siadamy w niewygodnej pozycji, kiedy kręgosłup jest nienaturalnie wygięty. Koniecznie też zacznijmy wychodzić na spacery.
