Jak sobie radzić z bólami krzyża?

Kolejna bardzo ważna sprawa to ruch. W przypadku problemów z kręgosłupem jest to po prostu cudowne lekarstwo, pod warunkiem, że ćwiczenia i dyscyplina sportu zostaną dobrane właściwie. Bardzo dobrym wyborem jest pływanie, ale nie zwykłą żabką, gdyż wtedy kręgosłup jest bardzo obciążony. Ewentualnie można pływać żabką krytą, kiedy nie unosi się tak do góry głowy. Warto polecić nordic walking. Marsze z kijkami nie obciążają stawów ani układu krążenia, wzmacniają mięśnie i poprawiają ogólną kondycję. Nadają się dla osób w każdym wieku. Doskonałe są ćwiczenia pilatesa, dzięki którym wzmacnia się mięśnie posturalne, a to odciąża kręgosłup. Zakup specjalnej piłki do ćwiczeń, na której można siadać w każdej wolnej chwili, na pewno będzie dobrą inwestycją. Poza tym ruch pomoże nam unormować wagę, a dla naszego kręgosłupa każdy kilogram mniej to ulga.