Jak sobie radzić z upałem?

W czasie upału należy koniecznie zadbać o dostarczenie organizmowi dostatecznej ilości płynu. Jeżeli w gorący dzień wykonujemy pracę fizyczną, tracimy wraz z potem bardzo dużo wody i trzeba te niedobory uzupełnić. Może być konieczne wypicie nawet 5 – 6 litrów wody. Jeśli nie uzupełnimy niedoborów płynu, grozi nam odwodnienie. Jest to bardzo niebezpieczne, może spowodować problemy z krążeniem i utratę przytomności. Silne odwodnienie jest też bardzo niebezpieczne dla nerek. Należy także pamiętać, że wraz z potem tracimy składniki mineralne, co może prowadzić do zaburzeń gospodarki elektrolitowej. Dlatego warto w czasie upałów pić wodę zmineralizowaną.