Zakumaj.pl

Jak uniknąć bólu pleców?

Jak uniknąć bólu pleców?

Ból pleców to bardzo przykra dolegliwość, która może w dużym stopniu utrudnić nam codzienne funkcjonowanie. Ból nie pojawia się bez powodu. Jest sygnałem, że z naszym kręgosłupem dzieje się coś złego. Nie można tego lekceważyć – samo bowiem nie minie, zmiany zwyrodnieniowe nie cofną się ani nie zmniejszą bez odpowiedniej terapii. Trzeba działać, gdyż jedyne, co nas może czekać w tej sytuacji, to dalsze ograniczenie naszej możliwości ruchu. Jeśli chcemy pozostać sprawni, powinniśmy zadbać o swój kręgosłup.

  • Od czego zacząć?

    Jeśli ból nie jest bardzo silny, nie powoduje znacznego ograniczenia zakresu ruchów, jest tylko nieprzyjemny i pojawia się co pewien czas, może jeszcze obejdzie się bez poważnej interwencji lekarskiej. Zacząć można od zmiany kilku nawyków i pewnej odmiany stylu życia. Jeśli sprawy nie zaszły za daleko, być może to wystarczy. Zadaj sobie kilka pytań. Czy nosisz szpilki i jak długo w ciągu dnia chodzisz w tych butach? Czy masz w pracy wygodne, odpowiednio wyprofilowane krzesło? Czy materac w twoim łóżku nie jest za miękki? Czy kiedy wracasz z pracy, obładowana zakupami, niesiesz je w jednym ręku, bo w drugim trzymasz parasolkę? Zakładaj buty na wysokim obcasie tylko na wyjątkowe okazje, zmień krzesło, kup nowy materac, zacznij nosić zakupy w plecaku – i koniecznie zacznij chodzić na spacery.

  • Pierwsza pomoc dla kręgosłupa

    Pierwsza pomoc dla kręgosłupa

    Wprowadź do swojego życia kilka nowych zwyczajów. Po obudzeniu się rano zamiast wyskakiwać z łóżka i pędzić do swoich codziennych obowiązków, postaraj się rozciągnąć, tak by obudzić swój kręgosłup i ułatwić mu podjęcie ciężkiej pracy podtrzymywania twojego ciała przez cały dzień. By zminimalizować szkodliwy wpływ stresu (stres powoduje napinanie mięśni grzbietu, a to jest niezdrowe dla kręgosłupa), pamiętaj o relaksie. Aromatyczna kąpiel czy jacuzzi na pewno ci pomogą, ale jeszcze skuteczniejszy będzie masaż. Bardzo pomocne mogą się okazać zabiegi akupunktury. Być może warto też skorzystać z pomocy kręgarza.

  • Gdy potrzebne jest leczenie

    Gdy potrzebne jest leczenie

    Jeśli te sposoby nie pomogą i nie nastąpi poprawa, trzeba udać się do lekarza. Prawdopodobnie zmiany, do których doszło, są poważne i wymagają diagnozy oraz leczenia. Trzeba zgłosić się do odpowiedniego specjalisty, który ustali, jaka jest przyczyna dolegliwości i jak sobie z nią poradzić. Być może leczenie zachowawcze nie wystarczy i trzeba pomyśleć nawet o zabiegu operacyjnym. Lekarz określi, w jakim stanie jest kręgosłup i jak można przywrócić mu sprawność, a następnie wskaże odpowiednią terapię i zabiegi.

  • Co to jest osteopatia?

    Osteopatia jest terapią manualną, opartą na badaniach i doświadczeniach amerykańskiego lekarza A. T. Stilla. Przyjął on założenie, że warunkiem wyzdrowienia chorego jest właściwa kondycja jego układu kostnego, którego najważniejszym elementem jest kręgosłup. Ból kręgosłupa może być spowodowany jakimś schorzeniem w ciele, a specjalista osteopata potrafi zdiagnozować i wyleczyć te dolegliwości. Terapia osteopatyczna na początku koncentruje się zawsze na kręgosłupie. Jest to terapia bezpieczna, nieinwazyjna i bardzo skuteczna. Jest jedną z zasługujących na polecenie metod leczenia, którą można wykorzystać w przypadku problemów z kręgosłupem.