Jak wzmocnić układ odpornościowy?

Nie powinno się bagatelizować roli snu. Jego odpowiednia ilość oraz jego brak wpływają na organizm – albo pozytywnie, albo destrukcyjnie. Jeżeli śpi się 6 – 8 godzin każdej nocy, jest to idealny czas na regenerację organizmu, wypoczynek i relaks. Mniejsza ilość może zaburzyć funkcjonowanie ciała, przyczynić się do ciężkiego zmęczenia i osłabić odporność, zwłaszcza gdy brak snu powtarza się co noc. Dodatkowo trzeba pamiętać o przewietrzeniu sypialni przed zaśnięciem i niejedzeniu na noc ciężkostrawnych potraw. Można za to pijać herbaty ziołowe, które poprawiają łatwość zasypiania, np. melisę.