Jak zatroszczyć się o swój kręgosłup?

Spacer albo marsz w terenie poprawia kondycję całego twojego ciała, a zwłaszcza kręgosłupa, nie jest natomiast ćwiczeniem bardzo obciążającym. Warto uczynić spacer stałym punktem swojego programu dnia, a w weekendy wyjeżdżać za miasto, by pomaszerować do lasu. Bardzo zdrowy dla wszystkich naszych mięśni i stawów jest marsz z kijkami trekkingowymi, czyli nordic walking. Ten typ ćwiczenia może wykonywać każdy, nawet ludzie starsi z chorobami krążenia czy problemami ze stawami. Nordic walking nie obciąża stawów i nie jest forsowny. Ważne jest, by spacerować regularnie i nie rezygnować na przykład z powodu nawału pracy czy złej pogody. Trzeba tylko zaopatrzyć się w odpowiedni ubiór i sportowe buty.