Jak skorygować płaskostopie?

Zestawy ćwiczeń stóp mają na celu wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłowe wysklepienie łuków stopy. Zaczynamy od naprzemiennego zginania i prostowania stóp w stawach skokowych. Kładziemy się na plecach lub robimy siad płaski i wykonujemy ćwiczenie. Wyciągamy palce przed siebie, mocno napinając stopy, po czym ściągamy palce na tułów. Następnie, pozostając w tej samej pozycji, wykonujemy krążenie stóp w powietrzu. Teraz odwracamy się na brzuch, zginamy nogi w kolanach i uderzamy stopami o siebie, wydając odgłos klaskania.

Bardzo skutecznym ćwiczeniem jest przenoszenie rzeczy palcami stóp. Siadamy na taborecie, podnosimy z podłogi palcami stóp miękką szmatkę lub drobny przedmiot i kładziemy z powrotem. Następnie kładziemy obok okrągłą tarczę lub kosz i staramy się, rzucając, umieścić przedmiot lub skarpetę w tarczy lub koszu. Pozostajemy w tej samej pozycji na taborecie i kładziemy stopy na miękkim dywaniku bądź ścierce. Palcami stóp staramy się ściągnąć materiał do siebie.

Następnie na twardszym podłożu, podłodze z desek układamy kartkę papieru, po czym staramy się stopami narysować tam cokolwiek. Ołówek trzymamy palcami obu stóp. Na zakończenie wstajemy i kilkakrotnie wspinamy się na palce i opadamy. Taki zestaw należy powtarzać codziennie. Zajmie nam to nie więcej niż 15 minut, a korzyść jest bezcenna. Zdrowe stopy.