Advertising
Zakumaj.pl

Jak zmniejszyć zakwasy?

Opiekun artykułu: mamasw
Jak zmniejszyć zakwasy?

Jak zmniejszyć zakwasy?

Intensywny wysiłek powoduje zakwasy, czyli ból mięśni. Często uniemożliwia to poruszanie się. Jest to uciążliwe, ale nie martw się. To oznacza, że twoje mięśnie się wzmocniły. Możesz jednak zrobić coś, by się zakwasów pozbyć. Przeczytaj wskazówki zawarte w artykule.

Advertising
Advertising
Czego potrzebujesz:

lód

gorące okłady

kremy dla sportowców

leki przeciwzapalne

Wskazówki:

Jeżeli chcesz uniknąć zakwasów, zawsze się rozciągaj przed wysiłkiem i po nim. Unikniesz bólu. Upewnij się, że nie masz naderwanych ścięgien. W tym pomoże ci tylko lekarz. Wtedy zastosowanie maści rozgrzewających i ciepłych okładów może przynieść przeciwny skutek i zaszkodzi zamiast pomóc. Ważne, żebyś o tym pamiętał.

  • Lód

    Lód

    Na obolałe miejsca zastosuj okłady z lodu. One zmniejszą ból. Trzymaj je 20 minut. Powtarzaj okłady co godzinę.

  • Ciepło

    Ciepło

    Możesz zastosować terapię ciepłem. W tym celu stosuj ciepłe okłady i maści rozgrzewające. Ciepło zwalcza ból, podobnie jak lód. To od ciebie zależy wybór.

  • Ćwiczenia

    Ćwiczenia

    Jak to mówią, lecz się tym, czym się strułeś. Wykonuj codziennie lekkie ćwiczenia rozciągające. W ten sposób wypłukujesz z mięśni nagromadzony kwas mlekowy, który powstał podczas dużej aktywności fizycznej, a teraz powoduje ból. Dzięki temu znacznie zmniejszasz jego poziom. Powinieneś również pobudzić krążenie krwi. W tym celu wybierz się na spacer albo poranny jogging. To także pomoże ci w pozbyciu się zakwasów. Nie rezygnuj z treningu tylko z powodu bólu. Ćwicz dalej, ale w szczególności te partie ciała, które nie bolą.

  • Dieta

    Mogłoby się wydawać, że jest nieistotna, ale to nieprawda. Sposób żywienia ma wpływ na intensywność zakwasów. Odżywiaj się zdrowo. Jedz dużo węglowodanów i białka. Unikaj za to tłuszczów.

  • Odpoczynek

    Odpoczynek

    Tutaj prośba do zapracowanych. Po prostu odpocznij. Czasem ból mięśni spowodowany jest przetrenowaniem, zbyt dużym wysiłkiem, przepracowaniem, przemęczeniem. Usiądź na chwilę, połóż się i odpręż swoje ciało. Powinno ci to bardzo pomóc. Przestań w końcu myśleć tylko o obowiązkach. Zacznij myśleć o sobie.

  • Leki

    Możesz zastosować leki na zakwasy. Pomogą leki przeciwzapalne. Ulgę przyniesie ci na przykład ibuprofen. Na pewno usunie obrzęk i pozbędziesz się problemu. Ważne, byś zawsze zażywał lekarstwa po posiłku lub w trakcie. Popij lekarstwo dużą ilością wody, by szybko dostało się do organizmu. Zawsze bierz pod uwagę ulotkę i się do niej stosuj, w szczególności, jeśli chodzi o zalecaną dawkę. Nigdy jej nie przekraczaj.

Popularne tagi
  • bóle stawów
  • leczenie haluksów
  • opuchlizna śródstopia
  • zielone warzywa
  • domowe sposoby na zespół cieśni nadgarstka
  • składniki mineralne
  • atak rwy kulszowej
  • nerwy
  • żele przeciwbólowe
  • artretyzm
  • metody na skurcze mięśni
  • herbata imbirowa
  • zespół cieśni nadgarstka
  • dieta dla stawów
  • ruch
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising