Jak zwiększyć odporność za pomocą diety?

Bardzo ważny jest skład diety, ale trzeba pamiętać też o innych sprawach. Nie można zapominać o zjedzeniu śniadania. Jeśli nie dostarczysz rano dawki energii i składników budulcowych, nie licz na to, że twój system odpornościowy będzie działał skutecznie. Druga ważna sprawa to picie dużej ilości wody, najlepiej mineralnej, zawierającej wapń, magnez i cynk. Woda jest konieczna, by usunąć z organizmu toksyny, a składniki mineralne w niej zawarte dostarczają elementów budulcowych dla układu odpornościowego. Dla układu immunologicznego niekorzystne są także zbyt restrykcyjne diety. Jeśli się odchudzasz, uwzględnij w swojej diecie ryby zawierające kwasy tłuszczowe omega-3. Są one niezbędne do produkcji leukocytów. W twojej codziennej diecie powinny się znaleźć warzywa (najlepiej w każdym posiłku), owoce, czosnek i cebula, naturalne antybiotyki, które wzmacniają odporność, oraz kwaszone ogórki i kapusta, zawierające konieczne dla naszego zdrowia kultury bakterii. Zdecydowanie niewskazane są natomiast tłuszcze zwierzęce, żywność przetworzona i zawierająca dodatki chemiczne, produkty z białej mąki i słodzone, biały ryż, słone przekąski, alkohol i napoje zawierające kofeinę.